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如何在篮球绕杆项目中有质的提高

更新时间:2018-04-19 浏览次数:0

越看球打球,越觉得篮球的精髓是传球,可惜大多数人不太会,包括我,我觉得大球可以练传球手型,重球可以练传球力量。希翼有达人分享传球训练心得。

第一、练投篮,训练效果非常明显。

1、从小打中锋的,不会投三分,中投也很丢人。

2、用大球随便练了几周就开发出了三分技能,中投稳定性也大大提高。

训练频率大概每周三次,每次练一小时左右。有人私信问我具体训练方法,对于我这样投篮基础一般的人,每次训练一开始不要练中远距离,就在篮下空心投篮。

投的时候注意手型,适应适应,慢慢的开始练把距离拉远,你会发现,这样练到中远距离投篮的时候命中率就比之前的自己靠谱多了。

当然投篮姿势不要离谱,投篮姿势精髓可以参考《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段。

3、具体提高多少没有数据,反正打野球敢投空位三分了,手风顺时候也总能进。而且站在外线,会有人愿意传球给我,投完了不进队友也不会说什么。

4、尤其是用大球练过后切换到普通球那一会,顿时觉得篮筐像大海一样开阔。

5、另外补充一点,不建议用大球练习运球,有点影响运球感觉,发飘,我拿大球练投篮都尽量不拍,不过,我觉得用大球练习胯下运球有作用。

6、个人经验,运动战投篮时候食指把球拨出去命中率更好,我以前是中指把球拨出去,看了个视频培训,练了一段时间逐渐改为食指了。

同时,腿部发力很重要,这个在我看过的教程里都没有提及,我认为不应该两腿均匀发力,应该投篮手一侧的腿发力多一些。

7、还是个人经验,唯独在罚球时候,还是用中指拨出去更稳定。而且罚球时候用中指对准打气孔,并把球拿正,命中率更好。

第二、练运球。

1、重球我打半场的时候体会不深,毕竟打内线运球较少。

2、打全场快攻时候可以运球一条龙了,搁以前我都不敢想。

3,、对我这种水平,我觉得这个球买的过重了,即使气打足了也拍着费劲,练一会就会很累,而且偶尔投出去砸到人也确实危险。

应该买轻一点的(二倍重量或1.5倍重量),这样对于业余爱好者效果更好,不过也许外线选手会有不同意见。

4、千万不要拿重球练投篮,但是练篮下勾手可以。有一次我拿重球练之前,罚球20中17,用重球练了一会投篮后,罚球10中1,重球影响投篮手感,但是我用重球练勾手,短时间开发出了左手勾手。

两种球使用说明:

1、官方的使用说明上说要和普通球一起练,每次练习用特殊球和普通球时间各50%。

2、但是我觉得训练时100%用特殊球,比赛开始时直接切换普通球手感更逆天。。。另补充,我这个大球也稍重,这个重球也稍大(八号)。

还有好多其他辅助工具,比如运球手套(我没试过),其实这些在美国很普遍,估计是因为有群众基础。

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