中考
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中考前孩子焦虑了

更新时间:2018-04-25 浏览次数:0

考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段,并不是像有人认为的那样,是学习和人生发展的一次赌注,它只不过是对自己的才能和所学常识的展示和检验。

因此,要脱离自我的小圈子,学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条,条条道路通罗马。

考上了,争取到了深造的机会,要加倍努力学习常识,为将来的发展打下坚实的基础;考不上,勇敢地面对现实,况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。

注意平时积累,学习在于努力,成功在于积累。好多同学平时不努力,常识掌握不牢固、不系统。

考试前临时抱佛脚,肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑,所以,平时要努力学习,及时复习,对所学常识和技能做到真正理解和整体把握,考试时才能得心应手。

俗话说,“艺高人胆大”,“手中有粮,心中不慌”,就是这个道理。

养精蓄锐,保持旺盛精力。临近考试,有不少同学临时突击复习功课,直到考试前一天还在开夜车,由于睡眠不足,大脑处于极度疲劳状态,思维活动机能减退,考试时难免昏昏沉沉,发挥不出应有水平。

建议最好在考试前休息三四天,适当参加体力劳动、体育锻炼,保证充足的睡眠,这样,才会头脑清醒,精力充沛,在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。

讲究考试方法:

第一,要熟悉考试环境,熟悉的环境往往有利于启发思维,因此,有必要提前到达考场,以便熟悉环境,安定情绪。

第二,拿到试卷后,最好先浏览全卷试题,做到心中有数,答题时,遵循由易到难的顺序,先做会的能给你带来成功的喜悦,从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态,有利于发挥最佳的应考水平。

第三,许多同学有考后对答案的习惯,这样会给以后各科的考试带来不良影响,因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确,一旦发现错误会增加心理负担。

不论考得如何,考完后都不用管它,应集中精力应付下一科的考试,争取把下一科考好,提高自我控制能力,具体可采用一些自我心理训练的方法。

如:把紧张的场面的想象成轻松的场面;把失败的情景转变为成功的情景;把陌生的环境设想为熟悉的环境。

还可以通过运动、锻炼、听音乐的方法缓解心理压力,也可以向家长、老师倾诉自己对考试的看法和烦恼,从而使心理压力得到释放。

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